{Natalie Ratkovski} (conjure) wrote,
{Natalie Ratkovski}
conjure

Category:

Способы сохранить фигуру (абсолютно девочковый пост)

У меня есть хобби - собирать советы по поддержанию красивой фигуры. Понятно, что на фитнес надо ходить, сбалансированно питаться, много пить и бла, бла, бла. Но мы же говорим о реальной жизни? Правда же?

А реальная жизнь, это когда радуешься, если сходил хотя бы раз в неделю на спорт. (После которого, между прочим, притаскиваешься в дикой депрессии с установкой "не кантовать". И не рассказывайте мне, что спорт - это такой, ну такой, ну такой заряд энергии! Спорт - это нагрузка! И радуешься ей только на следующий день, когда элементарно себя лучше чувствуешь - морально и физически. А прямо в тот же день хочется прибиться и больше не вставать.) И ещё реальная жизнь, это когда срываешься и наедаешься сладкого или поешь _нечаянно_ поздно ночью, или забываешь пить, или съездил к подруге, а у неё там 10 блюд и нельзя пройти мимо. В общем реальная жизнь, она тем и отличается от теории, что идёт всё не так, как планируешь.

Так вот у меня насобиралась уже кучка советов (из личного опыта, от подруг или знакомых), какими ухищрениями в повседневной жизни и в домашних условиях можно поддерживать красивую фигуру (особенно если не попал за всю неделю на тренировку, а может быть и целых 2 или 3 недели). Не гарантирую, что все нижеприведённые советы верны и доказаны "британскими учёными". Что до меня, я постоянно пробую то и это (с переменным успехом). Иногда помогает :-)

1. Не есть до 13:00, только пить.
2. Не есть после 18:00
3. Вместо сладкого есть фрукты - в них тоже сахар, но хотя бы нет жира.
4. Прыгать на скакалке каждый день по 20-25 минут - для общего тонуса и истребления калорий.
5. Ставить рядом с собой 2 литровые бутылки с водой и примерно каждый час отпивать.
6. Отказаться от лифта - только пешком (даже на 10й этаж, эгм...)
7. Уборка в доме сжигает калории! Главное быстрыми, энергичными движениями пылесосить и мыть полы.
8. Пить как минимум две чашки кофе, он помогает обмену веществ.
9. Приступы жора лечить дыхательными упражнениями. Глубоко вдыхать, а на выдохе сильно надувать живот. 20-40 раз и жор прошёл.
10. Исключить из рациона белый хлеб, макароны и картофель.
11. Час прогулки после еды.
12. Отказаться совсем от соли или хотя бы меньше солить. По словам советчика, соль откладывается в коже и способствует целлюлиту.
13. Есть вместо шоколада сухофрукты или горький шоколад вместо молочного (горького столько не съешь).
14. Много спать.
15. Взвешиваться не больше раза в неделю, иначе плохое настроение только нагонит тоску и голод.
16. Больше целоваться и заниматься сексом. Каждый страстный поцелуй сжигает до 100 калорий.
17. Проводить больше времени за трапезой: тщательно и медленно жевать, чтобы вовремя почувствовать, что наелся.
18. Не заедать жирное сладким, т.е. никаких десертов после еды! Иначе жир прямой наводкой откладывается не там, где надо.
19. Сауна и баня сжигают кучу калорий!
20. Стакан минеральной воды по утрам со свежевыжатым лимонным соком помогает сохранять фигуру. Кислое помогает худеть.
21. Острое помогает худеть.
22. Больше смеяться и радоваться.
23. Стакан тёплой воды перед едой наполняет желудок - не объешься.
24. Пить много-много зелёного чая. Так же хорошо для кожи.
25. Принимать как минимум раз в неделю ванну с травами.
26. Питаться регулярно, не голодать, иначе тело начинает жадничать и не отдаёт жир.
27. Фруктовые коктейли из ягод и льда или из ягод и молока (без добавок сахара или жира!) заменяют десерт.
28. Читать, писать и мыслить. Интеллектуальная работа сжигает кучу калорий.
29. Сладость, съеденная с удовольствием, не откладывается на попе :-)
30. Чай без сахара разрешает шоколад вприкуску.
31. Макдональдс - табу.
32. Следите за осанкой при ходьбе и сидении!
33. Контрастный душ каждый день - красивая, подтянутая кожа.
34. Не заедать стресс - лучше отвлечься той же уборкой или рисованием.
35. Есть из маленьких тарелочек, чтобы автоматически уменьшать порцию.
36. Ешь в 2 раза меньше. Например, накладываешь себе тарелку макарон, ровно половину отсыпай назад.
37. Пей чай и кофе без сахара.
38. Никакой Кока-Колы! От неё прыщи и толстая жопа.
39. Если не помнишь, что ел, значит перебор. Развивай память или меньше лопай.
40. Есть больше салатов.

Из того, что понравилось в комментариях:
41. При покупке сладостей помнить, что именно сейчас собираюсь заплатить деньги за то, чтобы поправиться.
42. За каждое бессмысленное открывание холодильника - пять приседаний там же :-)
43. Напал жор? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко? Значит не хочешь жрать.

А у вас какие есть ухищрения и как именно они помогают?

Lost thing
Tags: помоги себе сам
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 200 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →